правильное дыхание

Правильное дыхание

Правильное дыхание-это естественная функция человека, причём уникальая. Это единственная, естественная функция, единственный естественный рефлекс, которым мы  управляем.

Не  управляем сердцебиением, кровопотоком, не управляем напрямую нашим давлением, сложно управлять эмоциями, когда злость и гнев. Это физиологическая реакция. Единственная функция, которой управляем, это как раз функция дыхания, и она этим уникальна. Она может быть естественной, и волевой. В волевом режиме мы можем практически всё, что угодно сделать со своим телом, с организмом, эмоциями, с ментальной частью нашей системы, потому что управляем мыслями. Это физиологическая реакция.

К дыханию прибавляем осознанность

Осознанность, это ни какая-то эзотерическая вещь, непонятная.  Это управление вниманием. Потому что туда, куда направляем внимание, там и происходят процессы. Когда не пытаемся что-то трансформировать, не пускаем туда разум,  ничего с этим не делаем, не пытаемся воздействовать, когда наблюдаем, уже начинаются изменения. Учёные в физике доказали, об этом говорит квантовая механика, это эффект наблюдателя. Когда наблюдаем за каким-то процессом, он меняется, как ни странно. Осознанность, видна на человеке лучше всего, потому что начинаем чувствовать результаты, просто направляем внимание. Основоположники осознанного дыхания  Дэн Брюле и его ученица в России Любовь Богданова

правильное дыхание 1

Что такое очищающее дыхание?

У нас есть такой рефлекс-вздох облегчения. Наверняка вы о нём знаете и сами это делали периодически. Когда мы просто вздыхаем. Этот рефлекс превращаем в упражнение. Есть упражнения, которые имеют противопоказания, но это абсолютно безопасно для всех. Для любого организма, ослабленного, после болезни и т.д. Можно делать это сколько угодно, как можно чаще.

Каким образом превращаем это в упражнение?

Вид дыхания на основе вздоха облегчения.

  • Вдох через рот, выдох через рот
  • Вдох через нос, выдох через рот
  • Вдох через нос, выдох через нос
  • Вдох с поднятием плеч
  • Выдох с голосом
  • Подключаем сознание
  • Вдыхаем качество и настроение

Это вид очищающего дыхания.

По поводу этих вздохов есть научное доказательство эффективности. Это не просто дыхание, а именно вздохи такие. Они полезны, необходимы нашему организму, лёгким, разрабатывая их. Хорошо делать такие упражнения с голосом, получается эффективнее. Делаем активный вдох и выдох делаем с голосом.

Правильное дыхание характеризуется

При таком дыхании  идёт балансировка, сбрасываем баласт. Когда уже накопилось в организме, это всё скидываем выдохом. Мы делаем это  иногда неосознанно в течение дня. Но когда включаем в свою жизнь на постоянной основе, приводим организм, нервную систему в баланс и порядок. Регулярно скидывая напряжение, делаем благо для организма.

Осознанное, правильное дыхание невероятно полезно для здоровья человека. Врачи, работающие в реанимации, рассказывают, когда привозят людей с сердечными приступами и когда им начинают помогать, люди начинают зевать.

Зевание

У человека расслабляется сердечная мышца, это под действием лекарств, это понятно. А когда у человека расслабляется сердечная мышца? Когда у него уходит напряжение, и зевание превращаем в отдельное упражнение. Упражнений дыхания очень много и делать их все не представляется возможным. Подберите для себя подходящие, и делайте на постоянной основе, принесите здоровью пользу.

дыхательная-практика

Как дышать правильно животом?

Это конечно 5 дыханий животом. Дыхание животом очень полезно. Правильно дышать важно. Недаром в древние времена, слово жизнь означало живот. Лишить живота, значит лишить жизни. Важно, чтобы при естественном дыхании преобладало дыхание в нижней части живота.

Как дышать правильно?

Нельзя ответить однозначно. При беге одно дыхание, при ходьбе другое, в спокойном состоянии третье. Но если говорим о естественном дыхании,  важно как раз, чтобы при дыхании выпячивался живот, а грудь должна быть неподвижна. Когда вы будете практиковать дыхание животом, вы будете тренировать диафрагму. Это физиологически благоприятное дыхание. Во время такого дыхания идёт самомассаж органов брюшной полости, решаются проблемы ЖКТ, женских органов. Это самое полезное и экологичное дыхание. Будут уходить застойные явления, улучшится кровоснабжение этой части тела, устранятся застои лимфы. Это происходит за счёт разницы грудной и брюшной полости, за счёт разницы давления. Облегчается работа сердца и сосудистой системы.

как правильно дышать

Если у вас незначительно повышается давление, не сидите на таблетках, попробуйте снять давление этой практикой. Пускай не сразу давление нормализуется. Во время практики вы создаёте давление, в нижней части тела и тем самым снижается давление в верхней части. Это помогает убрать головные боли, кроме того вы дышите медленно, значит успокаивающе. Перестаёт “мыслемешалка”. Даёте отдых своему сознанию, чувствуете себя отдохнувшими.

Вам полезна дыхательная практика если вы:

  • Страдаете от хронической усталости, не чувствуете контакт с телом.
  • Часто переедаете, быстро устаёте, плохо спите и не можете полноценно отдохнуть
  • Часто ощущаете тревогу и беспокойство, испытываете эмоциональное выгорание, живёте под чувством долга.
  • Чувствуете сильные обиды или равнодушие, часто срываетесь на мужа или детей
  • Вам трудно принимать решения и делать выбор, постоянная “мыслемешалка”
  • У вас низкая самооценка и вами часто манипулируют другие люди.

Занимаясь дыхательными практиками, улучшите здоровье, эмоциональное состояние, уберёте стресс из своей жизни.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *