Цигун – это древнекитайская практика, которая включает в себя медитацию, дыхательные упражнения и специальные движения, направленные на укрепление физического и энергетического здоровья человека. Эта практика широко распространена в Китае и во всем мире, и ее популярность постоянно растет.
История Цигун
Цигун был разработан более 5 тысяч лет назад в Китае, и является частью традиционной китайской медицины. Его основатель – Лао Цзы, который является автором “Дао дэ цзин”, основополагающего трактата по традиционной китайской медицине.
Показания Цигун
Основными показаниями для занятий цигуном являются проблемы со здоровьем, такие как бессонница, хронические боли в спине и шее, стресс и депрессия. Цигун также помогает улучшить работу органов и систем организма, повысить иммунитет, укрепить кости и мышцы, а также улучшить общее состояние здоровья.
Противопоказания цигун
Однако, как и любое упражнение, может иметь противопоказания. Эти включают в себя серьезные проблемы со здоровьем, такие как сердечно-сосудистые заболевания и болезни опорно-двигательного аппарата. Поэтому, прежде чем начать занятия цигуном, необходимо проконсультироваться с врачом.
Упражнения Цигун
Гимнастика цигун состоит из различных упражнений, таких как “Стойка медведя”, “Семь звезд”, “Тринадцать движений” и многих других. Каждое упражнение имеет свои специальные движения и дыхательные техники, которые помогают улучшить здоровье и энергетическое состояние человека.
18 мувементов
Одним из основных комплексов цигун является “18 мувементов”, который состоит из 18 упражнений и является наиболее распространенным комплексом для начинающих практикующих.
Этот комплекс был создан в 1956 году учителем цигун Ли Тяньюанем и используется для укрепления здоровья, поддержания гибкости тела и улучшения энергетического потенциала организма. Вот перечень 18 движений цигун:
- Разведение рук в стороны и подъем вверх.
- Разгибание рук в стороны и наклон вперед.
- Круговое движение рук внизу.
- Поворот корпуса вправо и лево.
- Подъем рук над головой и наклон вправо.
- Подъем рук над головой и наклон влево.
- Поворот корпуса и прогиб вперед.
- Поворот корпуса и наклон вправо.
- Поворот корпуса и наклон влево.
- Легкий присед с вытянутыми руками.
- Подъем одной ноги на носок.
- Подъем другой ноги на носок.
- Растяжка одной ноги вперед и наклон вперед.
- Растяжка другой ноги вперед и наклон вперед.
- Растяжка одной ноги назад и наклон назад.
- Растяжка другой ноги назад и наклон назад.
- Вращение бедрами вправо и влево.
- Завершающий медитативный жест.
Каждое движение в этом комплексе должно быть выполнено медленно и плавно, с полным вдохом и выдохом, чтобы обеспечить максимальную эффективность практики. Регулярное выполнение этих упражнений может помочь улучшить кровообращение, укрепить мышцы и связки, уменьшить стресс и улучшить энергетический потенциал организма.
Музыка цигун
Музыка также является важным элементом практики . Это может быть музыка, которая помогает создать спокойную и расслабляющую атмосферу во время занятий, или специальные звуки и мантры, которые используются для улучшения энергетического состояния практикующего.
Разновидности Цигун
Одной из разновидностей цигун является оздоровительный цигун, который нацелен на улучшение здоровья человека и укрепление его энергетического поля. Эта практика может включать в себя специальные медитации и упражнения, направленные на лечение конкретных заболеваний или улучшение общего состояния здоровья.
Цигун является практикой, которая может быть доступна для всех, независимо от возраста или физической формы. Однако, если вы начинаете практиковать цигун в первый раз, рекомендуется начать с простых упражнений и постепенно увеличивать нагрузку.
Может также использоваться для улучшения долголетия, поскольку регулярные занятия могут помочь укрепить иммунитет, улучшить работу органов и систем организма и уменьшить риск развития различных заболеваний.
Цигун утренний – это еще одна разновидность практики, которая может помочь начать день с правильной энергетической настройки и улучшить общее состояние здоровья. Такие занятия могут включать в себя легкие упражнения, медитации и дыхательные техники.
Цигун как вид нетрадиционной медицины
Цигун является видом нетрадиционной медицины, и его эффективность и безопасность могут варьироваться в зависимости от конкретной практики и индивидуальных особенностей каждого практикующего. Поэтому важно выбирать компетентного инструктора и не заниматься самостоятельно без предварительной консультации с врачом.
